タンパク質
美容師の仕事をしていると、髪にいい食べ物ってなんですかー？と良く質問があります。今の時代はもう言わないかもしれませんが！よく小さい時にワカメ食べるといいなんて話しもありました。ワカメはもちろ身体に良い食べ物ですが、髪に直接的に良いと言う根拠はないそうです。ですが、髪の毛や皮膚、爪、筋肉など身体を構成している重要な栄養素ってタンパク質なんです。

私も、筋トレをはじめて効率よく筋肉量を増す為には運動だけしてもダメだと！筋肉の素になるタンパク質がないといくら激しい運動をしてもメリハリボディーにはならいと…。
それを知って、自分が普段どの位のタンパク質を摂取しているか計算したところ！全然タンパク質が取れてない事を知りました。成人女性では一日50g必要とされているそうです。筋トレをしてもっと筋肉を増やしたければもっとタンパク質の摂取が必要です。この50g.....お肉大好き！3食お肉ですって方は摂取できるでしょうけど...カロリーも気になるからヘルシーに日本食とか言って食べてたら全然一日に必要なタンパク質を摂取できません。カロリーオーバーもやだし…。お肉を食べない日とかも私は普通にありました、インターネットで簡単に自分がどれくらいタンパク質を摂取しているか普段食べているものから調べられるので一度計算してみるのをオススメします。
タンパク質が不足すると！タンパク質は体を作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。また、たんぱく質が不足すると筋力も低下します。
タンパク質摂取は！免疫力アップにも繋がります。そして、美肌、美髪、美爪、良質な筋肉のために欠かせない栄養素なんです。今日からできる自分の身体のために！まずは普段自分がどれくらいタンパク質を摂取しているかを知る事が大切です。カロリー低めでタンパク質量が多い食事が、免疫力アップといつまでも美しい身体をキープするキーワードです。もちろん美髪のためにも!

 

玄米生活
去年位から白米を食べずに玄米を食べる様にしました。玄米が身体に良いのはみなさんもご存じだと思います。やっぱり食べづらいので白米に混ぜたり、まだまだはじめてたばかりだから試行錯誤中ですが！
まず玄米を食べる事により白米よりも多くのビタミンがとれるのと血糖値の上昇を抑てくれるので太りにくい身体にになるそうです。美容師って食生活が本当に乱れるので、お腹が空いていて、そこにいきなり白米だと血糖が急激に上がり本当に太る原因なんです。ただでさえ空気で太る女なのに…。
白米は大好きでご飯と味噌汁あれば本当に満足するぐらい。けれど、職業がら乱れてしまう食生活改善の一環で玄米にしてます。あとはやっぱり美肌のために！お客様でめちゃ美肌の方がいると日本で働いていた時から、どうしてそんなに美肌なのか聞きます。美しさの裏には絶対に何かしらの努力があるんです。ファンデーションを厚く塗ってカバーするのではなく自分の持っている素材をいかに綺麗に保つかがキーワードです！

この素材美！私のお客様へのポリシーでもあります。お客様が本来もっている髪の毛の美しさを最大限に引き出すのが私たちの仕事だと思っていますので、お客様自身が持っている美しさを維持するお手伝いができたらと思い日々働いています。ドイツで出会った美肌のお客様は小さい時から玄米を食べていると！肌が綺麗だから勝手な思い込みで東北出身ですかーとか聞いたりして！
その方のお肌は本当にベビーフェス。やはり小さい時からの食生活がこうして大人になって差がつくんだなーと思い。遅いかもしれませんが、すぐ影響されるので玄米生活はじめてます。
目指せジェニファー•ロペス！彼女のアンチエイジングへのストイックさは半端ないみたいです。

 

 

一生に残る最高の思い出に

 

こんにちはスタイリストのＳＡＣＨＩです。

もう三月も中旬ですね。

ビックリするほど早いですね～。

この写真は私のお気に入りのスポット！！ザDüsseldorf！！っていう感じの。

住んでいる方はわかると思いますが・・・・

ここに！Düsseldorfのすべてが・・・・

みたいなスポットなんです。

２０１７年1月まだまだ寒かったのですが！

毎日曇りのドイツにしてはめずらし晴天！！

雲一つない青空。

そんな時に撮ったベストショットです。

ちょっと都会なのに自然がいっぱいなDüsseldorfが最近はお気に入り！！

散歩するのが好きになりました。

東京だと一日歩くと鼻の中真っ黒になりますから・・・最近は自転車でサイクリングしてまーす。

早く暖かくならないか待ちどうしいです。